今日のテーマは『食べてみよう‼︎妊娠期のおやつと産後ごはん』で、栄養士さんが来てくれました。

最初にツナと昆布の炊き込みご飯を調理してくれました。材料をどんどん炊飯器に入れてスイッチオン！とても簡単でした。
栄養士さんのお話を聞いている時にとても良い匂いがしてきましたよ。

その後に、妊娠期から産後のからだと栄養の話しや食事の話を聞きました。
妊娠期に特に必要な栄養分とその料理の例など、大切なお話をたくさん聞けました。

塩分のとりすぎも注意！と言うことで普段の食事からの塩分チェックシートで採点し、自分の塩分摂取量を把握したり、かんたん減塩１２ヶ条のお話もとても興味深く聞くことができました。

そして、お楽しみの試食タイムです。
栄養士さんが準備してくれた炊き込みご飯の他、おとうふきなこトリュフと麩で作った2種のラスクを美味しくいただきました。

牛乳が入ってる炊き込みご飯なのにあっさりして美味しい。
お豆腐を感じないチョコだね！
麩もこんな風にカリカリと美味しいラスクになるんだね。など初めて食べる味になるほど！と驚いていました。レシピもいただきました。

市からのご案内の産後ケアのお話も教えていただき今日のマタニティcafeは終わりになりました。
ありがとうございました。